fbpx

Правила здорового образа жизни

На пути к здоровью. Правила здорового образа жизни.

«Береги хотя бы то здоровье, которое сохранилось» — этот афоризм высказал Георгий Александров, и трудно с ним не согласиться. Сегодня очень много факторов, которые отравляют нашу жизнь. Но, думаю, не стоит тратить свое драгоценное время на то, чтобы все их перечислять.

Давайте лучше сосредоточимся на положительном, помня, что наше здоровье – в наших руках! Поговорим о том, что необходимо делать, чтобы иметь крепкое здоровье и чего при этом следует избегать.

Из-за быстрого темпа жизни, мы часто питаемся не очень полезной пищей: консервы, острые и жирные блюда, фаст-фуд, продукты с множеством консервантов и т.д. И это в большинстве случаев не идет нам на пользу. Поэтому, если мы дорожим своим здоровьем, было бы очень разумно ограничить их употребление.

Полезные продукты

Не стоит забывать, что организм человека нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах, полезных углеводах. Поэтому, в нашем рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также цельно зерновые продукты, в которых много клетчатки. Замечательно, если в летнее время есть возможность употреблять в пищу домашние помидоры, огурцы, кабачки, капусту, баклажаны, болгарский перец и другие овощи, а также фрукты.

А в зимнее время поддерживать свой иммунитет можно, кушая морковь, свеклу, квашеную капусту, лук, чеснок. Если Вы из тех, кто зимой любит полакомиться консервами, не забывайте не переедать. Также можно замораживать на зиму различные овощи и фрукты в специально предназначенных для этого камерах холодильника.

Также наш рацион должен обогащаться белковой пищей. В ее составе могут бить растительные белки (фасоль, арахис, чечевица, гречневая крупа, пшено, миндаль, грецкий орех и т.д.). А также мясо животных и рыбы (баранина, куриное мясо, говядина, креветки, раки, крабы), яйца, творог и многое другое.

Полезно употреблять растительное масло холодного отжима и масло, которое не подвергались рафинированию.  Очень полезными являются оливковое, горчичное и кедровое масла. Растительные масла в сочетании с различными овощами и фруктами позволяют ускорить обмен веществ.

Полезные советы

По возможности, старайтесь соблюдать режим питания. Этого можно достичь, если правильно спланировать свой день.

Помните, что на протяжении дня важно выпивать 1,5-2 литра воды. Вода, употребляемая в умеренном количестве, еще никому не повредила. Более того, выпитый натощак стакан воды промывает кишечник и запускает его работу. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры. Её следует пить примерно за полчаса до еды, так как через это время желудок будет готов к приему и перевариванию пищи.

Начинать можно с меньшего, ведь даже маленький шаг в верном направлении – это уже движение вперед. Ответственно относясь к своему рациону питания, Вы сможете поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Ваш организм еще скажет Вам спасибо!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x